Перевод часов на зимнее время

Подпишитесь на новости «UkrMedia» в , или +

В ночь с субботы на воскресенье, 29 октября, в 4 утра по киевскому времени переведет стрелки часов на час назад и перейдет на зимнее время, передает Rus.Media.

Это означает, что мы получим час света утром, однако потеряем его во второй половине дня.

Переход на летнее время и возвращение к стандартному времени, которое также называют зимним, происходит в соответствии с постановлением правительства от 1996 года О порядке исчисления времени на территории .

Отметим, ежегодно в последнее воскресенье марта в 3 часа утра, возвращаясь с летнего времени, стрелки переводят на час вперед.

По словам специалиста в области сна и клинического психолога Майкла Бреуса, к осеннему переводу стрелок люди адаптируются гораздо легче, чем до перехода на летнее время, когда у нас отнимают час. И все же, чтобы этот процесс был безболезненным, он дает следующие рекомендации

После перевода времени на зимнее не меняйте привычного режима

В ночь накануне перевода часов ложитесь спать в обычное для себя время, тогда вы сможете проснуться полностью отдохнувшей и без спешки собираться по своим делам, поскольку у вас появится целый дополнительный час времени.

Используйте дополнительный час в качестве проверки гигиены сна

Дополнительное время, которое появится у вас после перевода времени на зимнее, можно использовать, чтобы диагностировать свои привычки сна. Для этого следует в субботу вечером перевести все часы на час назад (телефон и компьютер должны перейти на новое время автоматически), и установить свой будильник на привычное для вас время пробуждения. По словам Майкла Бреуса, если вы проснетесь только после того, как будильник сработает, это знак, что вы не получаете достаточно ночного отдыха. А вот если вы проснетесь за час до будильника, значит с вашим сном все отлично. “Перевод часов на зимнее время – прекрасная возможность калибровки своего идеального режима сна.“ – отметил специалист.

Улучшите освещение внутри помещений

Чтобы избежать чувства разбитости после перевода времени на зимнее, улучшите освещение помещений, в которых вы проводите наибольшее количество времени. Это будет препятствовать выработке мелатонина, когда за окном начнет темнеть. Однако, если вам нужно будет лечь спать пораньше, не используйте яркое освещение после семи часов вечера.

Как помочь детям приспособиться к переводу времени на зимнее, читайте в статье перевод часов на зимнее время в Украине: как привыкнуть детям

 

 

   По информации: ukr.media

Загрузка...
Актуальные комментарии и обсуждения новостей