Медик: Блюда из субпродуктов и цитрусовые помогут повысить работоспособность

Причиной снижения работоспособности чаще всего выступают усталость, недосып и стрессы, но специалисты уверяют, что бороться с этим проще, если включить в рацион ряд продуктов

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая. 

«Осенью многие украинцы жалуются на сонливость и снижение работоспособности.  Скорее всего, причина такого состояния кроется в накопившейся усталости, длительном отсутствии отпуска, либо в банальных недосыпах. В такой ситуации лучшее, что можно сделать – взять несколько выходных, провести их в приятной обстановке и как следует выспаться. Но, увы, далеко не все могут себе это позволить. Потому советую, прежде всего, наладить график и спать не менее7-8 часов, исключить из рациона вредные продукты – все жареное, копченое, фаст-фуд и полуфабрикаты. При этом в ежедневное меню нужно включить продукты и блюда из них, которые поддерживают работу мозга и улучшают циркуляцию крови, а следственно, и снабжение мозга» – советует эксперт.

Наладить мозговую деятельность и сосредоточиться поможет холин – жироподобное вещество и один из компонентов лецитина, который помогает поддерживать связь между участками мозга. Его природные источники – яичные желтки  и особенно субпродукты.

Кроме того, для поддержания работоспособности очень важен витамин С –  он помогает кровеносным сосудам мозга и улучшает циркуляцию. Потому старайтесь включать в рацион ежедневно хотя-бы один грейпфрут, один-два апельсина или мандарина, пейте чай с лимоном или морс из черной смородины.
По информации: ГолосUA

Загрузка...
Актуальные комментарии и обсуждения новостей