Дієтологи назвали невідому раніше причину зайвої ваги

Російські дієтологи стверджують, що коли організму не вистачає вітамінів і мікроелементів, він відчуває голод. Отже, людина починає більше їсти і додає зайву вагу.

 

Овочі і фрукти обов’язкові в щоденному меню тих, хто стежить не тільки за здоров’ям, але і вагою. Про це повідомила дієтолог Людмила Бабич. Одне з перших місць у списку найситніших фруктів займають, як не дивно, апельсини. У цих цитрусових мало калорій, зате багато вітамінів і мікроелементів, до того ж апельсини чудово підходять для перекусу протягом дня і надовго дають відчуття ситості.

Авокадо також дуже цінний плід, який містить розчинну клітковину і мононенасичені жири. Вони надовго пригнічують апетит і створюють відчуття наповненості шлунка. Експерт рекомендує також включати в раціон горох, боби, квасоля, нут і сочевиця – це дуже ситні і в той же час корисні продукти, в яких містяться рослинні білки, клітковина, складні вуглеводи.

   
Новини з світу науки

Загрузка...
Актуальные комментарии и обсуждения новостей