Калланетикс — идеальный фитнес от звезд

Поделится новостью

263676[1]Заботитесь о здоровье, хотите похудеть, подтянуть живот, дряблое желе мышц превратить в красивый рельеф? Значит, вы уже записались в спортзал, или на пути туда, хотя бы мысленно. Думаете, придете, и сразу за дело? Не тут-то было.

Loading...

Современные спортивные центры и фитнес-клубы предлагают огромное разнообразие различных физических нагрузок, преследующих, в общем-то, одну и ту же цель – красивое, стройное и здоровое тело. Бодибилдинг, фитнес, аэробика, йога, пилатес, степ… Что выбрать? Пройдите небольшой тест и ответьте самому себе на следующие вопросы:

  • Вы мечтаете избавиться от лишнего веса?
  • Вас не очень устраивает ваша фигура, и вы хотите изменить «дефекты» на достоинства?
  • Загрузка…

  • Когда вы резко поднимаетесь с кресла, дивана или пола у вас кружится голова?
  • У вас появляется одышка, если вы поднимитесь по лестнице или в быстром темпе пройдете некоторое расстояние?
  • Ваша координация движений оставляет желать лучшего?
  • Бег и прыжки, длительные физические нагрузки – это не для вас?
  • Вы не любите поднимать тяжести и рельефно-громоздкая, прокачанная мускулатура не приводит вас в состояние восторга, а в тренажерном зале вы откровенно скучаете?
  • Вам нравятся размеренные, плавные, грациозные движения и состояние спокойствия?
  • Вы стеснительны, неуверенны в себе и групповые тренировки вызывают у вас чувство протеста и вам неуютно в многолюдном спортивном зале?

devushka-gnetsya[1]Если на большую часть вопросов вы ответили положительно, т.е. «да», то выбор физической активности вами уже сделан – вам надо заниматься статической гимнастикой, которая названа по имени ее создательницы, американки Каллан Пинкней, «калланетикс» (Callanetics). Этот комплекс упражнений весьма популярен у знаменитостей и является одним из оставляющих секрета молодости певицы Мадонны.

Калланетикс представляет собой комплекс, состоящий из 30 статических упражнений. Любое из них позволяет задействовать все группы мышц, включая даже очень глубоко расположенные. Статические позы и растяжка творят чудеса, и сама Каллан Пинкней говорит, что после десяти тренировок калланетикс, вы станете на десять лет моложе!

Еще она утверждает, что, выполняя упражнения по методу калланетикс только один час, вы дадите своему организму нагрузку, равную семи часам занятий шейпингом и двадцати четырем часам аэробики!

3294789_large[1]Вы научитесь в совершенстве владеть своим телом, гарантированно похудеете, ведь при усиленной работе всех мышц вашего тела, закономерно возрастет обмен веществ в них, а значит, улучшится общий метаболизм, и будет сжигаться большее количество калорий. Ваша осанка станет безупречной: выше поднимется грудь, подтянется живот и ягодицы обретут красивую форму.

Кроме того, вам не придется долго ждать результата при полной самоотдаче вы уже после нескольких тренировок увидите и оцените положительные изменения.

Вы можете обойтись без тренера и спортзала. В следующих публикациях мы расскажем вам, как выполнять упражнения и ознакомим с ними. Для этого не понадобится специальное оборудование, одежда или обувь. Вы сами подберете комфортный костюм. При желании вы можете заниматься даже босиком – лишь бы было удобно!

Все о том, как выполнять упражнения – в следующем номере, а сейчас надо непременно упомянуть о противопоказаниях и ограничениях. К сожалению, они есть. Противопоказания: заболевание астмой и очень плохое зрение (только с разрешения врача-офтальмолога).

Ограничения:

  • Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то вам не надо выполнять столько повторов упражнений, сколько рекомендовано. Достаточно ограничиться пятью, а потом, при хорошем самочувствии, вы сможете увеличить количество повторений;
  • Если вы перенесли хирургическую операцию, то прежде чем заниматься, выждите не менее года и не менее 1,5 лет, если это было «кесарево сечение»;
  • Если у вас имеется любое заболевание позвоночника, вам необходимо получить консультацию у лечащего врача и приступать к занятиям только с его согласия. А упражнения в этом случае надо выполнять не спеша, плавно и свести к минимуму количество повторений на первом этапе;
  • Наличие геморроидальных узлов обуславливает категорический запрет на приседания!

И, конечно, сразу после перенесенного инфекционного заболевания не спешите заниматься, а хорошенько восстановитесь и только после консультации с вашим врачом, продолжите свои тренировки.

__03_850[1]

Поделится новостью

Відповідно до статі 26 Закону України "Про інформаційні агенства", право власності на продукцію (інформацію) громадської організації, охороняєтся чинним законодавством України.

Цитування, копіювання окремих частин текстів чи зображень, публікування і републікування, передрук чи будь-яке інше поширення інформації "Український Незалежний Інформаційний Альянс UNIA" можливе за умови посилання на UkrPost.biz.

Для інтернет-видань гіперпосилання є обов'язковим.

Відповідальність за недотримання встановлених законом вимог щодо змісту реклами на сайті несе рекламодавець.

Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет.

156 - Запросов.
2,513890 - Время поиска новости.